¿Mi trabajo de oficina atenta
contra mi salud?
Cada trabajo viene con sus propios riesgos para la salud, sin importar qué profesión y actividad realices. Pero si bien es cierto hay unas con más riesgos que otros. Hay una profesión a la cual no la tenemos muy presente pero afecta igual o peor a nuestra salud y esa es el trabajo de Oficina, que sea un trabajo de bajo impacto, no significa que no haya riesgos. Veamos a tipo de problemas de salud pueden surgir al trabajar en un entorno de oficina.
Estudios recientes han encontrado que estar sentado por largos períodos de tiempo puede ser tan peligroso para tu salud como fumar. Piensa en músculos débiles, articulaciones tensas, tensión en la parte baja de la espalda, enfermedades cardíacas y menor esperanza de vida. Estas son algunas de las enfermedades de no tener una buena postura en tu trabajo de oficina.
Hoy quiero darte algunos consejos para puedas prevenir todas estas enfermedades:
- Consigue un escritorio de pie.
- Siempre usa las escaleras.
- Toma un descanso de uno a tres minutos cada media hora para pararte o estirar
- Imprime artículos en la impresora más alejada de tu escritorio.
- Sal a caminar en tu break
- Pon tu ordenar en una posición que no tengas que encovar tu cuello y espalda
- Usa almohadillas que corrijan la posición de tu espalda.
La mala postura puede traer diversos efectos negativos a tu cuerpo. Cuando estás encorvado tus músculos se ven obligados a trabajar más. Esto consume una energía y puede crear unos músculos doloridos y rígidos. Una mala postura también puede conducir a una mala circulación y digestión, también te sentirás más estresado y la tensión en la columna vertebral conduce al dolor de la espalda baja, dolores de cabeza y tensión en el cuello.
Esto es lo que puedes hacer para mantener tu postura durante la jornada laboral:
- Crea una estación de trabajo ideal para ti, si trabajas con ordenador el borde inferior de la pantalla debe estar nivelado con sus ojos, aproximadamente a 75 centímetros detu cara.
- Siéntate con estilo, elige una silla de escritorio que brinde soporte lumbar y mantén tus codos, caderas y rodillas en ángulos de 90 grados.
- No cruces más tus piernas, también considera un reposapiés para quitar la presión de la espalda baja.
- Mantén siempre el equilibrio, si llevas una bolsa mantén el peso al mínimo. Recuerda cambiar los hombros con frecuencia y optar por bolsas que crucen el pecho para lograr un mejor equilibrio y un movimiento con las manos libres.
Al realizar estos cambios posturales positivos en tus hábitos en la oficina contribuirá en gran medida a mejorar tu salud. Pero si tienes alguna lesión lo recomendable es ir a un quiropráctico, ello son los principales expertos en el sistema musculo-esquelético, ellos se encargan de aliviar tus malestares y te permitirán disfrutar de tu estilo de vida profesional normal.
No dudes en visitarnos
¡Reserva una cita hoy mismo!
- (+51) 938 - 478 - 806
- informes@miller.com
- Av. República de Panamá 3517 - San Isidro
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Hoy quiero darte algunos consejos para puedas prevenir todas estas enfermedades:
- Consigue un escritorio de pie.
- Siempre usa las escaleras.
- Toma un descanso de uno a tres minutos cada media hora para pararte o estirar
- Imprime artículos en la impresora más alejada de tu escritorio.
- Sal a caminar en tu break
- Pon tu ordenar en una posición que no tengas que encovar tu cuello y espalda
- Usa almohadillas que corrijan la posición de tu espalda.
La mala postura puede traer diversos efectos negativos a tu cuerpo. Cuando estás encorvado tus músculos se ven obligados a trabajar más. Esto consume una energía y puede crear unos músculos doloridos y rígidos. Una mala postura también puede conducir a una mala circulación y digestión, también te sentirás más estresado y la tensión en la columna vertebral conduce al dolor de la espalda baja, dolores de cabeza y tensión en el cuello.
Esto es lo que puedes hacer para mantener tu postura durante la jornada laboral:
- Crea una estación de trabajo ideal para ti, si trabajas con ordenador el borde inferior de la pantalla debe estar nivelado con sus ojos, aproximadamente a 75 centímetros detu cara.
- Siéntate con estilo, elige una silla de escritorio que brinde soporte lumbar y mantén tus codos, caderas y rodillas en ángulos de 90 grados.
- No cruces más tus piernas, también considera un reposapiés para quitar la presión de la espalda baja.
- Mantén siempre el equilibrio, si llevas una bolsa mantén el peso al mínimo. Recuerda cambiar los hombros con frecuencia y optar por bolsas que crucen el pecho para lograr un mejor equilibrio y un movimiento con las manos libres.
Al realizar estos cambios posturales positivos en tus hábitos en la oficina contribuirá en gran medida a mejorar tu salud. Pero si tienes alguna lesión lo recomendable es ir a un quiropráctico, ello son los principales expertos en el sistema musculo-esquelético, ellos se encargan de aliviar tus malestares y te permitirán disfrutar de tu estilo de vida profesional normal.
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